Calendario della Gravidanza

Schwangerschaftskalender

1. Trimester (Woche 1-12)

Woche 1-4:

  • Größe des Kindes: Die Eizelle wird befruchtet und die Zellteilung beginnt. Der Embryo ist etwa so groß wie ein Mohnsamen.
  • Was ist zu beachten: Schwangerschaft bestätigen lassen, Einnahme von Folsäure, kein Alkohol, keine Zigaretten.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Leichte körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Woche 5-8:

  • Größe des Kindes: Embryo wächst von der Größe eines Apfelkerns (5. Woche) bis zur Größe einer Himbeere (8. Woche).
  • Was ist zu beachten: Erste Ultraschalluntersuchung, frühe Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit und Müdigkeit können auftreten.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Sanfte Übungen wie Schwimmen, kleine, häufige Mahlzeiten, um Übelkeit zu reduzieren.

Woche 9-12:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Traube (9. Woche) bis zur Größe einer Limette (12. Woche).
  • Was ist zu beachten: Bluttests und weitere Untersuchungen, Entwicklung des Fötus ist sehr aktiv.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Fortführung leichter Übungen, weiterhin ausgewogene Ernährung, Vitamin- und Mineralstoffaufnahme sicherstellen.

2. Trimester (Woche 13-27)

Woche 13-16:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Zitrone (13. Woche) bis zur Größe einer Avocado (16. Woche).
  • Was ist zu beachten: Das Risiko einer Fehlgeburt sinkt, erste Bewegungen des Babys könnten spürbar sein.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Yoga für Schwangere, reichlich Protein und Kalzium zu sich nehmen.

Woche 17-20:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Paprika (17. Woche) bis zur Größe einer Banane (20. Woche).
  • Was ist zu beachten: Zweiter Ultraschall (Feindiagnostik), Geschlecht des Kindes kann bestimmt werden.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Fortsetzung regelmäßiger Bewegung, ballaststoffreiche Nahrung zur Vermeidung von Verstopfung.

Woche 21-24:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Karotte (21. Woche) bis zur Größe einer Maiskolbe (24. Woche).
  • Was ist zu beachten: Gewichtszunahme beobachten, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, ausreichend Eisen und Vitamin D.

Woche 25-27:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Aubergine (25. Woche) bis zur Größe eines Blumenkohls (27. Woche).
  • Was ist zu beachten: Glukosetoleranztest, um Schwangerschaftsdiabetes auszuschließen.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Sanfte Dehnübungen, Hydratation durch viel Wasser trinken.

3. Trimester (Woche 28-40)

Woche 28-32:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Aubergine (28. Woche) bis zur Größe eines Butternut-Kürbis (32. Woche).
  • Was ist zu beachten: Erhöhung des Bauchumfangs, mögliche Kurzatmigkeit.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Anpassung der Übungen zur Schonung des Rückens, leichte, häufige Mahlzeiten.

Woche 33-36:

  • Größe des Kindes: Von der Größe einer Ananas (33. Woche) bis zur Größe einer Honigmelone (36. Woche).
  • Was ist zu beachten: Geburtsvorbereitung, Kliniktasche packen, letzte Ultraschalluntersuchung.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Atemübungen, ballaststoffreiche Ernährung zur Vermeidung von Verstopfung.

Woche 37-40:

  • Größe des Kindes: Von der Größe eines Römersalats (37. Woche) bis zur Größe einer Wassermelone (40. Woche).
  • Was ist zu beachten: Regelmäßige Kontrolluntersuchungen, Zeichen der bevorstehenden Geburt beobachten.
  • Tipps zur Bewegung und Ernährung: Sanfte Bewegungen, ausreichend Ruhe, energiereiche und leicht verdauliche Nahrung.

Zusätzliche Tipps für jede Phase der Schwangerschaft:

Bewegung:

  • Vermeide anstrengende Aktivitäten und Heben schwerer Gegenstände.
  • Achte auf ausreichende Pausen und Ruhephasen.
  • Teilnahme an speziellen Schwangerschaftsgymnastik- oder Yogakursen.

Ernährung:

  • Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen.
  • Verzichte auf rohes Fleisch, Rohmilchprodukte und bestimmte Fischsorten (wegen Quecksilber).
  • Trinke täglich genügend Wasser, vermeide koffeinhaltige Getränke.
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